Hoe word ik gelukkig? Vier tips van een Feyenoorder

Tip 1: ademhalen

Het klinkt misschien als een open deur, maar deze is volgens Marcus de moeite waard om te openen. Er is namelijk zoiets als ademhalen op de juiste manier. De verdediger dankt zijn onvermoeibare voorkomen onder andere aan high performance coach Robbin Vredeveld. ‘Door de oefeningen van Robbin maak ik op het veld de meeste meters en ben ik het minst snel door mijn energie heen. Ook heb ik meer controle over mijn emoties.’ Zo spelen de ademhalingsoefeningen niet alleen fysiek, maar ook mentaal een belangrijke rol. ‘Als ik net uit een sessie kom, is mijn hoofd zo goed als leeg. Ik voel me direct fijn.’

Tip 2: zorg voor een fysieke uitlaatklep

‘Ik ga ook naar een bokscoach om fit te blijven. Dat wordt, net als de ademcoach, vanuit de club gecoördineerd. Het is heerlijk om je shit eruit te slaan.’ Pedersen geeft toe dat hij het boksen aan het begin had onderschat. ‘Voor mijn eerste bokstraining dacht ik: hoe moeilijk kan het zijn? Als ik 12 kilometer op het veld kan afleggen, dan kan ik ook drie minuten boksen. Ik kan je vertellen, I was wrong. Sinds die eerste paar minuten heb ik nog meer respect gekregen voor mensen die deze sport op een hoog niveau beoefenen.’ Hij was vastbesloten om beter te worden. Dat is bij de Feyenoorder overigens geen onbekend tafereel. ‘Wanneer ik merk dat ik ergens niet goed in ben, moet en zal dat zo snel mogelijk veranderen. Dat kan met alles zijn. Als ik me waag aan een potje tafeltennis en mijn teamgenoot of tegenstander is beter, ga ik net zolang oefenen totdat ik ook beter word.’

Tip 3: keep your friends close and your family closer

Volgens Marcus zorgt de omgeving die we om ons heen creëren of we gelukkig zijn of niet. Hij zegt dat het daarom key is om alleen te reflecteren met een kleine groep mensen die je kan vertrouwen. ‘Men zal altijd een mening hebben, zeker wanneer je niet goed presteert. Je kan je daarom niet door alles en iedereen laten beïnvloeden. Praten over je gedachten en ervaringen is goed, maar doe dat alleen binnen je inner circle.’ Die cirkel bestaat voor de rechtsback uit zijn vriendin, ouders en (jeugd)vrienden.

Tip 4: houd kleine dingen niet klein

Marcus Pedersen geeft aan: ‘Je kan dingen bereiken op ieder niveau. Blijf jezelf herinneren aan het feit dat je trots op jezelf mag zijn. Wanneer je alleen maar blij bent met grote successen, zal je je eigen geluk in de weg zitten.’ We vroegen de Noor om een voorbeeld. ‘Natuurlijk ben ik trots op mezelf als ik een tegendoelpunt voorkom of een doelpunt maak, maar ik ben ook trots dat ik überhaupt in een stadion mag spelen. Ik ben trots wanneer ik weet dat 50.000 mensen naar me kijken wanneer ik het veld oploop. Zo ben ik trots op de vertrouwde cirkel die ik om me heen heb verzameld. Ik ben trots als ik tijdens de tweede keer tafeltennissen een stukje beter ben dan die keer daarvoor.’

Wil je op de hoogte blijven van al het nieuws rondom lifestyle, fashion en natuurlijk de opmerkelijke verhalen van (oud-)voetballers en hun leven naast hun carrière? Houd onze website in de gaten en zorg ervoor dat je ons volgt op Facebook en Instagram.