De geheime kracht in voetbal

Geschreven door: Milan Verleg

Tegenslagen

‘Ik had een false start in het leven, ik ben geboren met zware astma, waardoor ademhaling mijn eerste obstakel was. Hierdoor heb ik de eerste drie jaar van mijn leven bijna niet thuis gewoond. Ik verloor vijf jaar geleden plotseling mijn moeder aan een hartstilstand. Na de vele tegenslagen in mijn persoonlijke situatie heb ik ervoor gekozen om mijn passie te volgen en als coach aan de slag te gaan om anderen te inspireren het verschil te maken.’

Ademhaling staat nog steeds aan de zijlijn

‘Het belang wordt steeds meer ingezien en daar werk ik hard aan. Breathwork, slaap, mind game en mindset is waar mijn focus ligt. Topvoetballers helpen om een fundament onder zichzelf te leggen, zodat ze beter weten wie ze zijn en wat ze nodig hebben. Ik kwam uit op een programma waarmee ik van mening ben dat ik topsporters kan begeleiden naar verbeterde prestaties. Wat betekent het als je minder snel buiten adem raakt, meer energie hebt, minder snel verzuurd,  sneller hersteld en kalm blijf onder druk? Dat is winst en daar focussen we op.’

Controleer je ademhaling, controleer je prestaties

‘Je ademhaling is het fundament waar de prestaties op gebouwd wordt, maar dat systeem wordt niet getraind? Je kunt nog zo’n goede conditie hebben en toch snel buiten adem raken. Je ademhaling is de afstandsbediening van je zenuwstelsel, dan moet je weten wat de onderliggende mechanismes zijn en focussen we op de details. Elke 1% is winst en kan het verschil maken. Mijn werkwijze zorgt ervoor dat de topsporters hun prestaties naar een hoger level kunnen tillen. We werken heel specifiek en tot nu toe heeft iedereen een voelbaar resultaat behaald. Ik kijk naar de mens achter de topsporter en zie de mens voor wie hij is. Ik kijk naar wat jouw als mens echt drijft, en de verbinding die je hebt met jezelf. Hoe meer wij nadenken en in ons ‘koppie’ gaan zitten, hoe minder ons lichaam meedoet. Zelfs je (negatieve) gedachten sturen je zenuwstelsel en dat kan een prestatie maken of breken. Train daarom je ‘mind’ en je lichaam volgt. Dat start met de ademsessies die we doen, maar het is zoveel meer dan dat. Het is geïntegreerd trainen.’

Rust in je kop, kracht in je lijf

‘In de topsport wordt er enorm veel van je gevraagd. Iedereen verwacht iets van je en jij ook van jezelf en dit zorgt voor stress op het lijf. Hoe meer stress we ervaren, hoe minder tijd we hebben om hiervan te herstellen. Spelers moeten soms terugschakelen. Dan bedoel ik niet een hersteltraining, maar echt bewust aan de bak met het reguleren van je zenuwstelsel. Ook geblesseerde spelers kunnen sneller herstellen en eerder terugkomen hierdoor. Ik zou als externe partner graag een voetbalclub hierbij helpen en ik geloof dat ze daar ook veel aan hebben, want 91% van de topvoetballers ademt disfunctioneel en ademhaling is tijdens de prestatie het eerste obstakel. Voor mij maakt het niet uit wie ik begeleid, als het individu maar geobsedeerd is met wat hij doet. Als jij mij 100% geeft, geef ik jou 120%. Een voorbeeld hiervan is Erling Haaland. Hij doet zoveel om zijn prestatie te verbeteren, maar toch ben ik van mening dat ik hem verder kan helpen door zijn CO2 tolerantie te verbeteren. Eén tip die ik iedereen dan ook wil meegeven is dat je moet ademen door je neus en proberen minder te ademen. Hoe minder je ademt, hoe minder hard ons lichaam hoeft te werken, hoe meer helderheid we hebben. Ik zeg daarom altijd: rust in je kop, kracht in je lijf.’